Sposoby na niskie libido, czyli jak podnieść swój popęd seksualny
Libido, czyli popęd seksualny, to potężna siła dająca życie i wiele przyjemności. Na jego poziom, który jest wysoce zróżnicowany u poszczególnych osób, wpływa bardzo wiele czynników. Jednym z nich jest dziedzictwo genetyczne. Chociaż z genetyką ciężko walczyć, pocieszające jest to, że obniżone libido w większości przypadków ma inne przyczyny. W wielu przypadkach da się znacznie poprawić swoje życie seksualne, stosując liczne sposoby na niskie libido.
Aktywność fizyczna — podstawa sprawności seksualnej
Spadek libido dotyka zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Bardzo często obniżenie popędu seksualnego i ochoty na współżycie z partnerem/partnerką wynika z niedoboru endorfin i testosteronu. Jedną z najpowszechniejszych przyczyn obniżenia poziomu tych substancji jest brak aktywności fizycznej. Osoby uprawiające rozmaite sporty i chodzące na siłownię bardzo rzadko są dotknięte tym problemem. Warto więc zmienić swój styl życia. Nie trzeba od razu rzucać się w wir ćwiczeń. Już około pół godziny aktywności fizycznej dziennie zwiększa poziom sprzyjających wyższemu popędowi seksualnemu, a najcenniejszy będzie ruch na świeżym powietrzu. Dodatkowa ekspozycja na światło słoneczne i kontakt z przyrodą również zwiększają poziom endorfin, działając relaksująco.
Jak podwyższyć libido?
Sposoby na niskie libido u kobiet i mężczyzn obejmują też wszelkie działania mające na celu eliminację stresu lub chociaż jego znaczne obniżenie. O ile stres jest cennym stymulatorem kreatywności i produktywności, to długotrwała ekspozycja na niego sprawia, że spada poziom endorfin, testosteronu, a także witamin i minerałów, które również grają znaczącą rolę w utrzymaniu dobrego libido.
[reklama]Podatność na stres to często sprawa indywidualna, różne osoby radzą sobie z nim z mniejszym lub większym sukcesem. Poza wspomnianą już aktywnością fizyczną stres obniżają wszelkiego rodzaju techniki pracy z umysłem. Bardzo cenna okaże się regularna medytacja, chociażby przez kilkanaście minut dziennie. Poziom stresu obniżają też ćwiczenia jogi, a bardzo skuteczne są też afirmacje. Wszelkie inne techniki, które sprawiają, że nawiązuje się lepszy kontakt ze swoim ciałem i umysłem, będą pomocne w ograniczeniu stresu, doprowadzając z czasem do podniesienia libido.
Aromaterapia a libido — olejki eteryczne działające jak afrodyzjaki
Istnieją też naturalne sposoby na podniesienie libido wykorzystujące siłę natury. Do najlepszych należy aromaterapia, czyli wiedza dotycząca wpływania na umysł przy użyciu wonnych części roślin i pozyskanych z nich olejków eterycznych. Aromaterapia to wiedza potwierdzona naukowo i stosowana jako wsparcie przez wielu terapeutów. Wdychanie olejków eterycznych bezpośrednio stymuluje tak zwany układ limbiczny, czyli zespół części mózgu, które sterują reakcjami fizjologicznymi, nastrojem, a także popędem seksualnym. Wiele olejków eterycznych to afrodyzjaki. Zaliczyć do nich można między innymi:
- olejek ylang-ylang
- olejek paczulowy
- olejek rozmarynowy,
- olejek cynamonowy
- olejek z drzewa sandałowego
Dodatkowo istnieje wiele olejków, które nie podnoszą libido bezpośrednio, jednak bardzo obniżają poziom stresu. Czynią to już w kilka chwil, kiedy tylko ich zapach zaczyna unosić się w powietrzu. Do najskuteczniejszych należą:
- olejek lawendowy
- olejek cytrynowy
- olejek pomarańczowy
- olejek szałwiowy
Olejki należy wdychać, a najlepiej jest użyć w tym celu kominka do aromaterapii, czyli prostego akcesorium składającego się z pojemniczka na wodę i miejsca na umieszczenie pod nim świeczki typu tealight. Do pojemniczka należy nalać trochę wody i dodać od kilku do kilkunastu kropli olejku.
Dieta a libido — co jeść, by mieć większy popęd seksualny?
Dla wysokiej sprawności seksualnej ważne są składniki takie jak cynk, fosfor, magnez, potas i nienasycone kwasy tłuszczowe. Cynku i nienasyconych kwasów tłuszczowych dostarczą przede wszystkim tłuste ryby. W cynk są bardzo bogate również rośliny strączkowe. Nie każdy przepada za rybami. Dlatego chcąc dostarczyć sobie kwasów omega, powinno się stosować w kuchni tłoczone na zimno naturalne oleje z wysoką ich zawartością, w tym oliwę z oliwek, olej lniany, olej konopny i wiele innych zdrowych tłuszczów. Cenne w te substancje będzie też masło orzechowe. Bardzo bogate w minerały i kwasy omega jest też siemię lniane, które ukoi też podrażniony codziennym stresem żołądek.
Cennym źródłem fosforu jest między innymi mięso, w tym drób. Doskonałym jego źródłem są też jogurty — najlepiej wybierać te lepszej jakości i naturalne. Potasu z kolei dostarczą przede wszystkim pomidory i wszelkie przyrządzane z nich produkty. Wysoka jego dawkę zawierać będzie sok pomidorowy. Również banany zawierają bardzo wysoką dawkę potasu, a także wielu innych minerałów.
Zaproponowane tu sposoby na niskie libido działają w zdecydowanej większości przypadków, chociaż należy pamiętać, że na efekt trzeba nieco poczekać i nie ma magicznej recepty na poprawę popędu z dnia na dzień. Czasami jednak konieczna będzie pomoc specjalisty, gdyż niskie libido może wynikać z rozmaitych chorób, w tym z nadciśnienia i cukrzycy. Również i cięższe przypadki nerwicy, depresji, a także przebyte traumy i inne problemy natury psychicznej, które obniżają libido, będą wymagać pomocy specjalisty, jakim może być między innymi — w zależności od sytuacji — psycholog, psychiatra, psychoterapeuta lub seksuolog.
